De ce este practica de yoga prenatala atat de importanta?
Ca mame, chiar din momentul in care aflam ca suntem insarcinate, primul gand este pentru bunastarea bebelusului.
Sa facem lucruri care ii priesc, sa mancam sanatos, sa dormim bine, sa fim pozitive.
Care sunt pericolele pentru o perioada de sarcina sanatoasa?
Cercetarile stiintifice arata faptul ca incordarea cronica, stresul, anxietatea, depresia pot afecta mama si bebelusul, atat in perioada de sarcina, cat si in lunile de dupa nastere.
Si daca reflectam un pic la stilul de viata concentrat pe munca excesiva, lipsa activitatii fizice regulate, alimentatie nesanatoasa, excesele alimentare si cultivarea unor obiceiuri nesanatoase, dublate de toate schimbarile hormonale din perioada prenatala, intelegem de ce exista nevoia unei practici de relaxare si reconectare la sine pe toata durata sarcinii.
In timpul sarcinii corpul produce un hormon numit relaxin. Acest hormon, pe langa impactul pe care il are asupra incheieturilor, o ajuta pe mama sa fie intr-o stare activa, aduce vitalitate si ii mentine mintea si corpul relaxate. Are un impact pozitiv si asupra bebelusului, il ajuta sa creasca intr-un ritm optim.
In unele femei, acest hormon este produs in cantitate mai mica. Din aceasta cauza se vor simti obosite, agitate, cu un flux mare de emotii si stres mental. Va afecta si bebelusul intr-un mod negativ, cu o rata mai mica de crestere si dezvoltare fizica si mintala.
Atunci cand este produs in cantitate mai mare, mama se va simti foarte energica, ca si cum pluteste. Se poate aventura sa faca multe exercitii fizice obositoare, posturi de yoga complicate, care vor avea efecte negative in timp si pot cauza instabilitate emotionala – ‘mood swings’ si insomnii. Pentru bebelus vor rezulta in hiperactivitate si probleme cognitive mai tarziu in viata.
Practica de Nirvana Yoga ajuta mamele sa ramana calme si pozitive, chiar si in perioade stresante sau perioade cu provocari, astfel asigurand o perioada de sarcina optima si pentru mama si pentru bebelus.
Beneficii ale practicii de yoga prenatala pentru mama:
– Ajuta mama sa aiba o perioada de sarcina sanatoasa si fericita;
– Echilibreaza fluctuatiile emotionale, deoarece regleaza productia de hormoni din timpul sarcinii;
– Amelioreaza durerile de spate, durerile de solduri si incheieturi cauzate de lipsa miscarii, de pozitiile incomode de somn si celor datorate de cresterea sarcinii;
– Destreseaza, relaxeaza mental si creste nivelul energetic al mamei;
– Scade gandurile negative din mama si reduce defectele de carater;
– Cultiva calitati precum rabdarea, atentia si creste puterea de concentrare;
– Primesti cunoastere despre procesele spirituale care au loc in timpul sarcinii;
– Ajuta la nasterea naturala prin expasiunea oaselor pelviene;
– Inveti despre miscarile permise si cele interzise, care ar putea avea consecinte negative asupra bebelusului;
– Iti oferi timp pentru tine, pentru dezvoltarea ta fizica, mentala si spirituala.
Beneficii ale practicii de yoga prenatala pentru bebelus:
– Potenteaza dezvoltarea armonioasa a bebelusului la nivel fizic, mental si emotional;
– Reduce defectele bebelusului care ar aparea in anii urmatori de viata: defecte la nivel mental si fizic;
– Ajuta la mentinerea unei stari pozitive a bebelusului dupa nastere, echilibreaza activitatile hipo si hiper ale sistemelor de organe;
– Pentru primii ani de viata, ajuta la cresterea increderii de sine a copilului, ii ofera o abilitate crescuta pentru activitatile cognitive si artistice.
Ce este unic la practica prenatala Nirvana Yoga?
Tehnicile de yoga prenatala din sistemul nostru sunt revelate lumii de catre Purna Guru Sri Sri Madhavacharyan, fondatorul sistemului Nirvana Yoga, prin cunoasterea si experienta in practica de yoga, dobandita in 50 de ani de penitenta in acest domeniu.
Practica este constituita din exercitii si tehnici sigure pentru perioada de sarcina.
Prin fiecare tehnica, mamica si bebelusul primesc un flux mare de energie universala in minte, corp si suflet.
Astfel, energia negativa acumulata prin diferite tipuri de experiente este eliminata, nemaiafectand dezvoltarea fizica, mintala si emotionala a bebelusului. Acest transfer de energie, de la energia suprema creatoare la suflet, este cel mai de pret beneficiu al tehnicilor Nirvana Yoga. Datorita acestui flux de energie, mama si bebelusul pot avea o perioada prenatala fericita si echilibrata.
Clasele de yoga sunt formate din:
Exercitii pentru incheieturi;
Exercitii pregatitoare de respiratie – detensioneaza si stimuleaza musculatura corpului, optimizeaza respiratia si relaxeaza mintal;
Asane – posturi de yoga permise in sarcina;
Tehnica de relaxare;
Pranayama – tehnici de respiratie.
Sesiunea dureaza 75 de minute.
Costuri:
50 lei / Sedinta
200 Lei / Abonament 5 Sedinte
*In functie de grupa formata, practica variaza, adaugand tehnici de detensionare, tehnici de kriya si meditatii permise in sarcina. Ocazional organizam si cursuri de Araiki pentru perioada prenatala.
